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睡眠は、私達の心身の健康と密接に関わっています。

では、睡眠環境の質を向上させるためにはどうすれば良いのでしょうか。

そのためには、睡眠環境を整えることが大切だといわれています。

照明や室内の温度、寝具など、こだわるべき点はさまざまありますが、特に注目すべきなのは「音」です。

睡眠中は、さまざまな音を耳にしています。例えば……

耳は目と違い、閉じることができません。ですから、意識してふさがない限り、ずっと音にさらされることになります。

音にさらされている間、脳の聴覚中枢はずっと働き続けることになります。

つまり、睡眠中に音が聞こえていると脳が休まらないため、ずっと働きつづけていることになってしまうのです。

このように、自分では良い睡眠環境と思っていても、何気ない音が原因で睡眠環境の質が下がっていることがあります。

では、睡眠に適した音のレベルとは、一体どのくらいなのでしょうか。

WHO（世界保健機関）では、最適な睡眠環境30㏈（デシベル）以下を推奨値とし、許容限度を45㏈以下としています。